■実践前体重 77.5キロ
■実践前ウエスト 86センチ
■目標体重 68キロ
■食事内容
朝：寝てたので食べてません。
昼：ご飯（1杯）、かまぼこ（約50グラム）
夜：ピザトースト（内訳：パン1枚、チーズ約50グラム、ピザソース）
■実践DVD
1枚目の基礎プログラム（1・2日目用）
■実践感想
今日からまた一週間のはじまりということで、
最初に戻り、1枚目のＤＶＤ「基礎プログラム」を実践しました。
ただし、今日からは「ビリーバンド」使用です。
先週1週間頑張って体力と全身の筋力アップに励みましたが、
やっぱり「基礎」だけにキツさに変わりはないですね(^^;)
ただ、先週とは違い、なんとかプログラムについていけました。
それでもシンドイですけどね(^^;)
今回からビリーバンドを使い始めたのですが、
単純な動きでも、腕にかなりの負荷がかかるので強烈です(^^;)
あと、汗もかなりの量が出たように思いますが、
一番最初の日の大量の汗に比べると、ちょっと減ったかな？
それくらい、体が慣れてきたように思います。
ビリーバンドでさらに筋力をアップさせたら、
ある秘策（笑）も同時に使いながらプログラムを実践することで、
さらなる筋力アップを図りたいと思っています。
■実践後体重 77キロ（前日比 マイナス0.5キロ）
↓証拠画像
■実践後ウエスト 85センチ（前日比 マイナス1.0センチ）
↓証拠画像
■反省点
昼から夜にかけての仕事をしていますので、
なかなか食事バランスの改善ができないのが辛いところです。
なので、食事量を減らすようには心掛けてはいます。
あと、今回からビリーバンドを使い始めたのですが、
正直途中に若干ついていけなかったときがありました。
それだけ腕や足がガクガクでした（笑）
ビリー隊長が見てたら「真面目にやれ！！」って怒りそうですね(^^;)
一応僕なりには頑張っているつもりではありますが。
明日はもっと汗をかけるように、
脂肪燃焼を意識してプログラムを実践するように心掛けます。
